Beyinə müsbət təsir edən çoxlu qidalar var. Belə qidaların qəbulu yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bunlar hansı qidalardır?
Turkustan.az Lent.az-a istinadla yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün bu 5 qidanı sizlərə təqdim edir:
Yağlı balıq
Somon, sardina və digər yağlı balıqlarda omeqa-3 yağ turşuları var.
Moruq
Bu dadlı giləmeyvə beyinə müsbət təsir göstərən antioksidant mənbəyidir. Moruqun orta miqdarda istehlakı neyrodegenerativ xəstəliklərin inkişaf riskini azaldır.
Kök
Bu kök tərəvəzin tərkibində beta-karotin var ki, bu da beynin qocalma prosesini xeyli yavaşladır.
Portağal
Sitrus meyvələri flavonoidlərin əla mənbəyidir. Bu birləşmələr beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
Şokolad
Şirniyyat həvəskarları üçün şad xəbər: şokolad yemək yaddaşı yaxşılaşdırmağa da kömək edir. Tünd şokoladdan danışırıq.
