Gündəlik işlərimiz və vərdişlərimiz sağlamlığımıza düşündüyümüzdən daha çox təsir edir.
News24.az erkən qocalmaya səbəb ola biləcək bəzi ümumi vərdişlər və ondan qorunmaq üçün tövsiyələr təqdim edir:
1. Qeyri-kafi yuxu
Yuxusuzluq sizi yalnız yorğun hiss etdirmir, həmçinin, dərinizin elastikliyini itirməsinə və göz ətrafında görünən qırışların yaranmasına səbəb olur. Unutmayın ki, orqanizm özünü bərpa etmək üçün 7-9 saat keyfiyyətli yuxuya ehtiyac duyur.
2. Günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə etməmək
Günəşə məruz qalma erkən qocalmanın əsas səbəblərindən biridir. Günəş şüaları dəridəki kollageni parçalayır, qırışlara və ləkələrə səbəb olur. Hər gün günəş kremindən istifadə etməyi vərdiş edin.
3. Sağlam olmayan qidalanma
Həddindən artıq şəkər və işlənmiş qida istehlakı dəridə kollagen istehsalına mənfi təsir göstərir. Bunun əvəzinə antioksidantla zəngin tərəvəz və meyvələri seçin. Sağlam yağlar və kifayət qədər su istehlakı da dərinizə parlaqlıq qatır.
4. Siqaret və Alkoqol İstifadəsi
Siqaret dərinin oksigen qəbulunu azaldır, solğun və cansız bir görünüş yaradır. Alkoqol orqanizmdə su balansını pozur və dərinin vaxtından əvvəl qocalmasına səbəb olur. Bu maddələrdən uzaq durmaq həm dəriniz, həm də ümumi sağlamlığınız üçün vacibdir.
5. Stressin idarə edilməməsi
Xroniki stress kortizol hormonunun davamlı olaraq yüksək səviyyədə qalmasına səbəb olur və dərinin elastikliyini azaldır. Stress səviyyənizi meditasiya, yoqa və ya müntəzəm gəzintilərlə idarə edə bilərsiniz.
6. Oturaq həyat tərzi
İdmanın olmaması qan dövranını yavaşlatır, dərinin sağlam görünüşünü itirməsinə səbəb olur. Həftədə bir neçə gün fiziki fəaliyyət etməklə həm dərinizə, həm də ümumi sağlamlığınıza sərmayə qoya bilərsiniz.
Məryəm İlhamqızı
