Onlar sizdən çox vaxt və enerji almayacaq, amma yaxşı hiss etməyinizə və əhval-ruhiyyənizin yüksəlməsinə təminat verəcək.Telefonu Yatmadan Əvvəl Bağlayın:Elektron cihazlardan yayılan mavi işıq yatmadan əvvəl melatonin istehsalını azaldır. Telefonu və digər cihazları yatmadan ən azı 30 dəqiqə əvvəl bağlamaq, daha yaxşı yuxu üçün faydalıdır.Rahatlatıcı Bir Atmosfer Yaradın:Yataq otağını sakitləşdirici bir atmosferlə təmin etmək üçün dim işıqlar və ya rahatlaşdırıcı musiqi seçin. Bu, daha yaxşı yuxuya getməyə kömək edir.Dərin Nəfəs Alın və Meditasiya Edin:Dərin nəfəs alma və meditasiya günün yorğunluğunu atmağa və rahatlaşmağa kömək edir. Bir neçə dəqiqə meditasiya edərək, stresinizi azalda bilərsiniz.Gününüzü Yenidən Qiymətləndirin:Günün sonunda nələr etdiyinizi və nələr qazandığınızı düşünün. Bu, müsbət düşüncələr yaradır və sabaha daha çox motivasiya ilə başlamağa kömək edir.Yemək və İçki Seçimlərinə Diqqət Edin:Yatmazdan əvvəl ağır yeməklərdən və çoxlu kofeinli içkilərdən qaçın. Bunun əvəzinə, rahatladıcı bitki çayı içmək və ya yüngül bir nahar etmək daha faydalıdır.Yatmazdan Önce Qısa Gəzinti Edin:Axşam saatlarında qısa bir yürüş etmək, bədəni rahatlatmağa və günün stressini atmağa kömək edir. Bu, həm də daha yaxşı yuxu təmin edir.Səidə Mustafa
Diqqət Çəkənlər
Donald Trampın inauqurasiya mərasiminə qatılacaq məşhurların siyahısı tərtib edilib
Rusiya XİN: Bogdanov HAMAS nümayəndələri ilə telefon danışığı keçirib
Böyük Britaniyanın Baş naziri Ukraynaya yeni hərbi yardım paketini elan edəcək
