Yaşla, insanın yaddaşı nəzərəçarpacaq dərəcədə pisləşir, lakin buna qarşı durmağın üç sadə, lakin təsirli yolu var.
QHT.az xəbər verir ki, hələ 80 yaşında işləyən nevroloq beynini iti saxlamaq üçün nə etdiyini paylaşdı. Corctaun Universitetinin nevrologiya professoru Richard Restak ağıl haqqında 20-dən çox kitabın müəllifi və Amerika Neyropsixiatriya Assosiasiyasının keçmiş prezidentidir. Lakin 83 yaşında o, zamanın beyinə təsirini də yaşadı. Ümumiyyətlə, Restak eyni şeyi tövsiyə etdi - düzgün qidalanma, adekvat yuxu və sosial aktivliyin qorunması. Bundan əlavə, o, beynini mümkün qədər uzun müddət ərzində mümkün qədər kəskin saxlamaq üçün şəxsən etibar etdiyi bir neçə qeyri-adi texnikanın adını çəkdi.
İş yaddaşınızı təkmilləşdirmək üçün 3 sadə üsul
-
İş yaddaşını məşq edin
Mütəxəssis tövsiyə edir ki, beyninizi məlumat saxlamaq və emal etmək üçün məcbur edin. Sadə zehni oyunlardan istifadə edə bilərsiniz: məsələn, ABŞ prezidentlərini sayıb, sonra onları əlifba sırasına düzün. Fərqi yoxdur, məşhur idmançıların adlarını, ya da digər məlumatları xatırlayın – məqsəd yaddaşı aktiv saxlamaqdır. -
Zehni kəskinlik üçün oxuyun
Roman oxumaq yaddaş üçün effektiv məşqdir. Oxuduğunuz kitabda əvvəlki səhifələrdəki detalların xatırlanması, beyninizin fokuslanma qabiliyyətini artırır. Əsas olan, maraqlandığınız hər hansı bir kitabı seçib oxumaqdır. -
Yaddaş sarayları yaradın
Tanış bir məkanı təsəvvür edin və yadda saxlamaq istədiyiniz məlumatları bu məkandakı müxtəlif yerlərə vizual şəkildə əlavə edin. Məsələn, çörək almağı xatırlamaq üçün kitabxana rəflərini çörəklə dolu təsəvvür edin. Bu texnika yaddaşı möhkəmləndirmək üçün əla vasitədir.
Pərvanə Fərhadqızı
