Vitaminlər, antioksidantlar və liflə zəngin meyvələr qışda immuniteti gücləndirmək və xəstəliklərin qarşısını almaq üçün mütləqdir.
Medianews.az “NTV”yə istinadən xəbər verir ki, əsas meyvələrə quava, kivi, portağal, nar, alma, armud və xurma daxildir.
Bu meyvələr ürək sağlamlığını dəstəkləyir, həzmi yaxşılaşdırır, qan təzyiqini tənzimləyir və infeksiyalardan qoruyur. Onları qış pəhrizinizə daxil etmək ümumi sağlamlığınızı və enerji səviyyənizi qorumağa kömək edə bilər.
QUAVA
Quava tropik meyvədir və A, C və E vitaminləri ilə, lif və antioksidantlarla zəngindir. Meyvə immuniteti və həzm proseslərini gücləndirməyə kömək edir. Qışda pəhrizinizə quava əlavə etmək sizi enerjili saxlaya bilər və həmçinin mövsümi xəstəliklərin və ya qripin qarşısını almağa kömək edə bilər.
KİVİ
Kivi A, C və E vitaminləri ilə zəngindir və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edən yüksək səviyyədə kalium ehtiva edir. Kivi həmçinin sümük sağlamlığını və qan laxtalanmasını dəstəkləyən pəhriz lifi və K vitamini ehtiva edir.
PORTAĞAL
Portağal, limon və ya digər sitrus meyvələri C vitamini ilə zəngin olduğundan sağlamlıq üçün faydalıdır. Dərinin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir və həmçinin bədəndəki quru dəri ləkələrini sağaldır. Sitrus meyvələri də infeksiyaların qarşısını alır.
NAR
Nar ürək sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edən antioksidantlar, lif və K vitamini ilə zəngindir. O, həmçinin qan üçün yaxşı bir qida mənbəyidir, iltihabı azaltmağa kömək edir və hüceyrələrinizi zədələrdən qoruyur.
ALMA
Almalar lif, C vitamini və antioksidantlarla zəngindir. Alma bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyir və bədəndə qan şəkərinin səviyyəsini saxlayır. Almalar çox böyüdüyü üçün əla qış meyvəsi sayılır. Meyvə həmçinin həzmə kömək edir, immuniteti gücləndirir və xolesterini aşağı salır.
ARMUZ
Armud liflə zəngin qış meyvəsidir və yaxşı bir kalium mənbəyidir. Qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir, həmçinin sidik yolları infeksiyalarının qarşısını alır və ürək xəstəliklərindən qoruyur.
XURMA
Xurma az tanınan qış meyvəsidir və lif, A vitamini, kaliumla zəngindir və meyvə həzm sağlamlığını və ümumi immunitet sistemini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
