Yaxşı yuxu sağlamlıq üçün vacibdir.
Həkimlər böyüklərə hər gecə ən azı yeddi saat yatmağı məsləhət görürlər. Ancaq az adam bu tövsiyələrə əməl edə bilər. Bunun günahkarlarından biri də televiziyadır.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, Klivlend Klinikasından psixoloq Çivonna Çayldz qeyd edib ki, bir çox insanlar televizorla yatmaq vərdişinə malikdir və bu, yuxunun keyfiyyətinə təsir edə bilər.
Ekspert bildirir ki, buna səbəb televizorlarda müasir smartfonlar kimi mavi işıq filtrlərinin olmamasıdır ki, bu da yuxuya mənfi təsir göstərir.
Televizor qarşısında yuxuya getmək kimi pis vərdişdən xilas olmaq üçün Çaylds bəzi qaydalara riayət etməyi məsləhət görür. O, gün ərzində yatmamağı və yatmazdan əvvəl kofein və spirtdən uzaq durmağı tövsiyə edir.
Yatmazdan bir saat əvvəl sakitləşdirici bitki çayı da içə bilərsiniz. Yatmazdan əvvəl rahatlatıcı vanna qəbul edə bilərsiniz.
Əgər fon səs-küyünə ehtiyacınız varsa, televizordan gələn işığın televizora mane olmaması üçün yuxu maskasından istifadə etmək və ya taymer təyin etmək daha yaxşıdır.
Həmçinin, mümkünsə yataq otağına televizor qoymaqdan çəkinin.
Uşaqlar həftə sonları da daxil olmaqla hər gün eyni vaxtda oyanmağı və yatmağı tövsiyə edir.
Mütəxəssis onu da qeyd edib ki, yataqda qadcet götürmək və ya televizora baxmaq çox həvəssizdir, çünki bu, yataqda oyaq qalmaq vərdişi yaradacaq.
Somnoloqlar hesab edirlər ki, bu qaydalara əməl olunarsa, televizorsuz yuxuya getmək vərdişi iki-üç həftə ərzində yaranacaq.
