Əzgil (Mespilus germanica) qədim dövrlərdən bəri tanınan və sağlamlığa bir çox faydası olan bir meyvədir. Qədim Yunan və Roma dövrlərindən etibarən dərman məqsədilə istifadə edilmişdir. 

Qlobal.net əzgilin insan sağlamlığı üçün əsas faydaları və istifadəsi barədə ətraflı məlumatı təqdim edir:

Əzgilin Qidalanma Dəyəri

Əzgil vitamin və minerallarla zəngin bir meyvədir. O, xüsusilə A, C və E vitaminləri ilə yanaşı, kalsium, kalium, maqnezium və dəmir kimi vacib mineralları da ehtiva edir. Bundan əlavə, əzgil lif baxımından da çox zəngindir və bu, həzm sisteminə müsbət təsir göstərir.

 Həzm Sisteminə Faydaları

Əzgilin yüksək lif tərkibi bağırsaq fəaliyyətini tənzimləyir və qəbizlik probleminin qarşısını alır. Həmçinin:

• Bağırsaqlardakı faydalı bakteriyaların inkişafını dəstəkləyir.
• Həzm prosesini sürətləndirir.
• Mədə-bağırsaq problemlərinin, xüsusilə də qastrit və mədə xoralarının qarşısını almağa kömək edir.

İmmunitet Sistemini Gücləndirir

Əzgil tərkibindəki C vitamini sayəsində immun sistemini gücləndirir və bədəni infeksiyalardan qoruyur. Bu meyvə:

• Soyuqdəymə və qrip kimi xəstəliklərə qarşı qoruyucu təsir göstərir.
• Orqanizmi zərərli mikroorqanizmlərə qarşı müqavimətli edir.
• Yaraların və xəstəliklərin sağalma prosesini sürətləndirir.

 Dəri və Saç Sağlamlığına Faydaları

Əzgildəki antioksidantlar dərinin cavan qalmasına kömək edir. Bundan başqa:

• Sızanaq və digər dəri problemlərinin qarşısını alır.
• Dərini nəmli saxlayaraq quruluğun və qocalmanın qarşısını alır.
• Saçların sağlam və parlaq olmasına kömək edir.

 Ürək Sağlamlığına Müsbət Təsiri

Əzgilin tərkibindəki kalium və antioksidantlar ürək sağlamlığı üçün çox vacibdir. Bu meyvə:

• Qan dövranını yaxşılaşdırır.
• Xolesterin səviyyəsini tənzimləyir.
• Ürək-damar xəstəliklərinin yaranma riskini azaldır.

Şəkər Xəstələri Üçün Faydaları

Əzgilin tərkibindəki təbii şəkərlər qanda şəkər səviyyəsini sabit saxlamağa kömək edir. Bu səbəbdən şəkər xəstələri üçün də faydalıdır. Eyni zamanda:

• İnsulin müqavimətini azaldır.
• Qan şəkərinin qəfil yüksəlməsinin qarşısını alır.
• Enerji verir və bədənin gücünü artırır.

Əzgilin İstifadə Qaydaları

Əzgili çiy halda yemək olar, lakin onu kompot, mürəbbə, şirə və ya qurutma formasında da istifadə etmək mümkündür. Əzgil çayı da sağlamlıq üçün çox faydalıdır. Onun düzgün istifadəsi üçün bəzi məsləhətlər:

• Təzə əzgili soyuducuda saxlayaraq daha uzun müddət istifadə edə bilərsiniz.
• Qurutduqdan sonra çay kimi dəmləyib içmək immunitet üçün faydalıdır.
• Mürəbbə və ya cem formasında istifadə edərək ləzzətli və sağlam bir qida əldə edə bilərsiniz.

Əzgil insan sağlamlığı üçün çox faydalı bir meyvədir. Həzm sistemindən tutmuş immunitetə, ürək sağlamlığından dəriyə qədər geniş təsir dairəsinə malikdir. Düzgün və müntəzəm şəkildə istifadə edildikdə sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Odur ki, qidalanma rasionunuza əzgili əlavə edərək, təbii və faydalı bir qida mənbəyindən yararlana bilərsiniz.

Fidan
Qlobal.net