Gilas dadlı və təravətli meyvə olmaqla yanaşı, sağlamlıq üçün bir çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir.

Qlobal.net bildirir ki, o, antioksidantlar, vitaminlər və minerallarla zəngin olub, immuniteti gücləndirir, ürək sağlamlığını qoruyur, yuxu keyfiyyətini artırır və həzm sistemini dəstəkləyir. Gəlin, gilasın insan orqanizminə olan təsirlərini daha ətraflı araşdıraq.

Gilasın Qidalandırıcı Tərkibi

Gilas aşağı kalorili, lakin yüksək qida dəyərinə malikdir. Onun tərkibində aşağıdakılar var:

• C vitamini – İmmuniteti gücləndirir və hüceyrələri qoruyur.
• A vitamini – Göz və dəri sağlamlığı üçün vacibdir.
• K vitamini – Qanın laxtalanmasını tənzimləyir və sümük sağlamlığını qoruyur.
• Kalium – Qan təzyiqini tarazlaşdırır və ürək fəaliyyətini dəstəkləyir.
• Liflər – Həzm sistemini yaxşılaşdırır və qəbizliyin qarşısını alır.
• Melatonin – Yuxu keyfiyyətini artırır və bioritmi tənzimləyir.
• Antioksidantlar (antosiyaninlər və flavonoidlər) – Sərbəst radikallarla mübarizə aparır və xərçəng riskini azaldır.

1. İmmuniteti Gücləndirir

Gilasın tərkibində yüksək miqdarda C vitamini olduğu üçün immun sistemini gücləndirməkdə mühüm rol oynayır. Onun faydaları:

• Bədəni infeksiyalara və xəstəliklərə qarşı daha müqavimətli edir.
• Hüceyrələrin yenilənməsini və yaraların tez sağalmasını təmin edir.
• Soyuqdəymə və qrip riskini azaldır.

2. Ürək və Damar Sağlamlığını Qoruyur

Gilasın tərkibində olan kalium, flavonoidlər və liflər ürək-damar sağlamlığı üçün çox faydalıdır. Bu maddələr:

• Qan təzyiqini tarazlaşdıraraq hipertoniya riskini azaldır.
• Pis xolesterolu (LDL) azaldır və damarların elastikliyini qoruyur.
• Qan dövranını yaxşılaşdıraraq infarkt və insult riskini azaldır.

3. Həzm Sistemini Yaxşılaşdırır

Gilas həzm sistemini gücləndirən və bağırsaq fəaliyyətini tənzimləyən liflərlə zəngindir. Onun həzm sisteminə faydaları:

• Qəbizliyin qarşısını alır və bağırsaq mikroflorasını tənzimləyir.
• Mədə turşusunu balanslaşdıraraq reflüks və həzm problemlərini azaldır.
• Yeməklərin həzmini sürətləndirərək qida maddələrinin daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir.

4. Yuxu Keyfiyyətini Artırır

Gilasın tərkibində melatonin hormonu var ki, bu da yuxu rejimini tənzimləyir. Melatoninin faydaları:

• Yuxusuzluğu (insomniyanı) azaldır və daha rahat yuxuya getməyə kömək edir.
• Bioloji saatı tənzimləyərək yuxu rejimini normallaşdırır.
• Stressi və narahatlığı azaldaraq dərin və keyfiyyətli yuxu təmin edir.

5. Dərinin Gözəlliyini və Sağlamlığını Qoruyur

Gilas C vitamini, antioksidantlar və beta-karoten ilə zəngin olduğu üçün dəri sağlamlığı üçün çox faydalıdır. Onun təsirləri:

• Dərini nəmli saxlayır və quruluğun qarşısını alır.
• Qırışların yaranmasını azaldır və dərini gənc saxlayır.
• Günəşin ultrabənövşəyi şüalarına qarşı qoruyucu təsir göstərir.
• Sızanaq və qara nöqtələrin yaranmasını azaldır.

6. Göz Sağlamlığını Qoruyur

Gilas A vitamini, lutein və zeaksantin maddələri ilə zəngindir. Bu maddələr:

• Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır və gecə görməsini gücləndirir.
• Katarakta və sarı nöqtə xəstəliyi riskini azaldır.
• Göz yorğunluğunu aradan qaldırır və gözləri nəmli saxlayır.

7. Arıqlamağa Kömək Edir

Gilas az kalorili və yüksək lifli bir meyvə olduğu üçün arıqlamaq istəyənlər üçün ideal qidadır. Onun təsirləri:

• Uzun müddət toxluq hissi yaradır və iştahı azaldır.
• Maddələr mübadiləsini sürətləndirərək yağların daha tez yandırılmasına kömək edir.
• Orqanizmdən toksinlərin çıxarılmasını sürətləndirir və bədəni təmizləyir.

8. Qan Şəkərini Tarazlaşdırır

Gilasın tərkibindəki antioksidantlar və liflər qan şəkərinin stabilləşməsinə kömək edir. Xüsusilə:

• Qan şəkərinin sürətli yüksəlməsinin qarşısını alır.
• İnsulin həssaslığını artıraraq diabet riskini azaldır.
• Təbii şəkərlər və liflər sayəsində enerjini balanslı şəkildə təmin edir.

9. Sümük Sağlamlığını Gücləndirir

Gilasın tərkibində olan K vitamini, kalsium və maqnezium sümüklərin sağlamlığını qorumaq üçün vacibdir. Bu maddələr:

• Sümükləri gücləndirərək osteoporoz riskini azaldır.
• Sümük toxumasının yenilənməsini sürətləndirir.
• Dişlərin sağlam qalmasına kömək edir.

10. Beyin Sağlamlığını Dəstəkləyir

Gilas, beyin funksiyalarını yaxşılaşdıran və zehni fəaliyyəti artıran flavonoidlər və antioksidantlarla zəngindir. Bu maddələr:

• Yaddaşı gücləndirir və konsentrasiyanı artırır.
• Alzheymer və Parkinson kimi nevroloji xəstəliklərin riskini azaldır.
• Beyində oksidləşmə stresini azaldaraq hüceyrələri qoruyur.

Gilas həm dadlı, həm də sağlamlıq üçün inanılmaz dərəcədə faydalı bir meyvədir. Onun immuniteti gücləndirmə, ürək sağlamlığını qoruma, həzmi yaxşılaşdırma, dərini gözəlləşdirmə və yuxu keyfiyyətini artırma kimi bir çox müsbət təsiri var. Gündəlik rasiona gilası əlavə etməklə sağlamlığınızı daha da gücləndirə bilərsiniz.

Fidan
Qlobal.net