Kivi həm ləzzətli, həm də insan sağlamlığı üçün çox faydalı olan meyvələrdən biridir.

Qlobal.net bildirir ki, C vitamini ilə zəngin olan bu meyvə immun sistemini gücləndirir, həzm sistemini yaxşılaşdırır və ürək sağlamlığını qoruyur. Gəlin, kivinin sağlamlığa olan faydalarını ətraflı şəkildə araşdıraq.

Kivinin Qidalandırıcı Dəyərləri

Kivi, aşağı kalorili, lakin yüksək qida dəyəri olan bir meyvədir. Onun tərkibində aşağıdakılar var:

• C vitamini – Güclü antioksidantdır, immuniteti möhkəmləndirir.
• K vitamini – Qanın laxtalanmasını tənzimləyir və sümük sağlamlığını qoruyur.
• E vitamini – Dərini qoruyur və hüceyrələri zədələrdən müdafiə edir.
• Liflər – Həzm sistemini dəstəkləyir və bağırsaq fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
• Folat – Hamilə qadınlar və körpə inkişafı üçün əhəmiyyətlidir.
• Antioksidantlar – Bədənin sərbəst radikallara qarşı mübarizəsini gücləndirir.

1. Kivi İmmuniteti Gücləndirir

Kivi tərkibində bol miqdarda C vitamini saxladığı üçün immunitet sistemini gücləndirən ən yaxşı meyvələrdən biridir. Bir orta ölçülü kivi gündəlik C vitamini ehtiyacının təxminən 100%-ni ödəyir. Bu xüsusiyyət sayəsində orqanizmi virus və bakteriyalara qarşı daha müqavimətli edir, xüsusilə qış aylarında soyuqdəymə və qripdən qorunmağa kömək edir.

2. Ürək və Damar Sağlamlığını Dəstəkləyir

Kivi, kalium, lif və antioksidantlar baxımından zəngindir. Bu maddələr ürək-damar sağlamlığına aşağıdakı faydaları verir:

• Qan təzyiqini tarazlaşdırır və hipertoniya riskini azaldır.
• Damarların elastikliyini artırır və qan dövranını yaxşılaşdırır.
• Pis xolesterolu (LDL) aşağı salaraq yaxşı xolesterolu (HDL) artırır.
• Qanın laxtalanmasını azaldaraq infarkt və insult riskini azaldır.

3. Həzm Sistemini Dəstəkləyir

Kivi liflə zəngin olduğu üçün həzm sisteminə çox müsbət təsir göstərir. Xüsusilə:

• Bağırsaq fəaliyyətini yaxşılaşdırır və qəbizliyin qarşısını alır.
• Mədə turşusunu tarazlaşdıraraq reflüks və mədə yanmasını azaldır.
• Aktinidin fermenti sayəsində protein həzmini sürətləndirir və yeməklərin həzm olunmasını asanlaşdırır.

4. Dərinin Sağlamlığını Qoruyur

Kivinin tərkibindəki C və E vitaminləri, həmçinin antioksidantlar dəri sağlamlığı üçün vacibdir. Onun faydaları:

• Dərinin elastikliyini artıraraq qırışların yaranmasını azaldır.
• Dərini nəmli saxlayır və quruluğun qarşısını alır.
• Sərbəst radikallara qarşı qoruyucu təsir göstərir, dərini daha gənc və parlaq göstərir.
• Sızanaq və qara nöqtələrin yaranmasını azaldır.

5. Göz Sağlamlığını Qoruyur

Kivi, göz sağlamlığı üçün çox vacib olan lutein və zeaksantin adlı antioksidantlarla zəngindir. Bu maddələr:

• Gözləri ultrabənövşəyi şüaların zərərindən qoruyur.
• Sarı nöqtə xəstəliyi və katarakta riskini azaldır.
• Göz yorğunluğunu aradan qaldırır və görmə qabiliyyətini artırır.

6. Arıqlamağa Kömək Edir

Kivi az kalorili və yüksək lifli meyvə olduğu üçün arıqlamaq istəyənlər üçün ideal qidadır. O, toxluq hissini artıraraq artıq kalorili qidalar yeməyin qarşısını alır. Bundan əlavə, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və yağların daha sürətli yandırılmasına kömək edir.

7. Qan Şəkərini Tarazlaşdırır

Kivinin qlisemik indeksi aşağıdır və şəkər səviyyəsini sabit saxlamağa kömək edir. Diabet xəstələri üçün faydalıdır, çünki:

• Qan şəkərinin ani yüksəlməsinin qarşısını alır.
• İnsulin həssaslığını artırır.
• Təbii şəkərlər və liflər sayəsində daha uzun müddət enerji verir.

8. Sümük Sağlamlığını Gücləndirir

Kivi, K vitamini, kalsium və fosfor ilə zəngindir. Bu maddələr:

• Sümüklərin möhkəmlənməsinə kömək edir.
• Osteoporoz riskini azaldır.
• Sümük toxumasının yenilənməsini sürətləndirir.

Kivi həm dadlı, həm də inanılmaz dərəcədə faydalı bir meyvədir. Onun immuniteti gücləndirmə, ürək sağlamlığını qoruma, həzmi yaxşılaşdırma və dəri sağlamlığını dəstəkləmə kimi bir çox müsbət təsiri var. Gündəlik qidalanmaya kivini daxil etməklə sağlamlığınızı qoruyub gücləndirə bilərsiniz.

Fidan
Qlobal.net